تدریس خصوصی زبان

تدریس خصوصی زبان انگلیسی

تدریس خصوصی زبان آلمانی

تدریس خصوصی زبان فرانسه

استخدام تدریس خصوصی

تدریس خصوصی

راه کار های افزایش تمرکز در هنگام درس خواندن

تمرکز هنگام درس خواندن کار بسیار دشواری است ، مخصوصا وقتی که می خواهید درسی را بخوانید که به آن علاقه ندارید و این مشکل را بزرگتر می کند در حالی که مطالعه برای امتحان هیچ وقت جز آن قسمتهای هیجان انگیز دوران مدرسه نیست . برخی افراد زمانی که امتحان داشتند از دارو های افزایش تمرکز استفاده می کردند که عوارض این کار از فوایدش بیشتر بود ولی اصلا برای ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه اصلا به این موارد نیازی نداریم حتی کم هوش ترین افراد هم می توانند در هنگام مطاله تمرکز کنند البته اگر که نکات زیر را هنگام درس خواندن و کلاس تدریس خصوصی جدی بگیرند.

ایجاد تمرکز در هنگام درس خواندن

1. مکان مناسبی را برای مطالعه انتخاب کنید  به طور کلی مکان نامناسب یکی از موثر ترین راه ها برای برهم زدن حواس است  چه برای درس و مطالعه و چه برای کلاس تدریس خصوصی قبل از امتحان، پس برای آنکه بتوانید بر روی آن چیزی که جلوی شما قرار دارد تمرکز کنید باید یک مکان مناسب را انتخاب کنید.

• مکانی آرام و ساکت را انتخاب کنید مثل کتابخانه یا اگر به هوای ازاد علاقه دارید، پارک هم جای بدی نیست.
• به یاد داشته باشید هر کسی محیط مطالعه خاص خود را دارد مثلا یک نفر در جایی ساکت باید درس بخواند ولی کسی دیگر در جای شلوغ هم می تواند درس بخواند و تمرکز کند.

2. تمامی موارد برای مطالعه را به همراه داشته باشد وسایل و مواد آموزشی برای مطالعه شما می تواند دفترچه یادداشت، نمونه سوال های کلاس، خودکار و ... از این قبیل چیز ها باشد که به آنها در طول مطالعه نیاز دارید تا بتوانید تمرکز کنید. این مواد آموزشی ممکن است دارای خوراکی هم باشد مثل لقمه غذا و بطری آب. 

• تمامی مواد آموزشی را به همراه خود داشته باشید و در دسترس باشند تا برای رفتن و آوردن یکی از آنها در مطالعه شما اختلال ایجاد نشود.

3. فضای مطالعه را تمیز نگه دارید فضا و اطراف خود را از کاغذ و زباله تمیز نگه دارید تا از استرس شما کم شود و هم به افزایش تمرکز شما کمک کند. وجود مواد آموزشی بلا استفاده در اطراف شما مستقیما بر روی تمرکز شما تاثیر نمی گذارد اما می تواند عامل خوبی برای حواس پرتی باشد.

•  زباله ها و مواد آموزشی بلا استفاده می تواند، کاغذ باطله ، پسمانده میوه یا خوراکی و ....باشد.

4. از وسایل الکتریکی غیر ضروری دور بمانید دستگاه های الکتریکی که به آنها نیاز ندارید را خاموش کنید به خصوص تلفن همراه، پخش کننده های موسیقی

5. طبق یک برنامه مدون حرکت کنید برنامه مطالعاتی تدوین کنید و با آن پیش بروید . این کار بهش ما کمک می کند تا وقت های مطالعه شما تبدیل به عادت روزانه شما شوند و با علاقه بیشتر درش بخوانید . از سطح انرژی خود در طول روز مطلع شوید ، چه زمانی  از طول روز یا شب قادر به مطالعه هستید  و می توانید در کلاس های درسیتون چه کلاس حضوری و چه کلاس آنلاین شرکت کنید ؟

• دانستن اینکه چه زمانی پر انرژیتر هستید و اینکه مطالعه را در این زمان انجام دهید، باعث افزایش توانایی شما در تمرکز  بر روی کارتان می شود.

6. یک همراه برای مطالعه انتخاب کنید بعضی وقت ها تبادل نظر در مورد درس با یک نفر دیگر می تواند به ایجاد تلاطم در یکنواختی جریان مطالعه کمک کند ، گاهی اوقات برخی از مفاهیم غیر قابل فهم را از زبان فرد دیگر می شنویم قابل فهم می شوند.

• البته گاهی اوقات این افرادی را که برای مطالعه انتخاب کردیم حواسمان را پرت کنند ، هنگام انتخاب فردی برای مطالعه همراه او کسی را انتخاب کنید که درس خوان باشد نه تنبل کلاس تا بتوانید با او همسو شوید.

7. تفکرات مثبت داشته باشد قبل از شروع مطالعه، به آن چیز هایی فکر کنید که شما را به عنوان یک دانش آموز موفق تلقی می کند، داشتم انگیزه می تواند محرک ایجاد تمرکز در هنگام مطالعه در یک زمان خاص شود .

• برای کار های بزرگتر ، به چیز های بزرگتر فکر کنید تا انگیزه مضاعفی در شما ایجاد شود.

حفظ تمرکز در هنگام مطالعه

1. روش مطالعه موثر پیدا کنید.  پیدا کردن روشی موثر برای مطالعه که راحتی را برای شما به ارمغان بیاورد کمک زیادی در ایجاد تمرکز در شما می کند، دقت داشته باشد هر کسی روش مطالعاتی خاص خودش را دارد و روش ها برای هر نفر یکسان نیست باید شما چند روش را مورد ازمون خطا قرار دهید تا متوجه شوید کدام روش مناسب شما می باشد . بعضی اوقات همین خواندن ساده و یادداشت برداری می تواند روشی موثر باشد.

• ساخت فلش کارت برای امتحان های زبان خارجی بسیار مفید است که البته در کلاس تدریس زبان انگلیسی این نکات را آموزش میدهند 

2. دانش آموز فعالی باشید . در هنگام گوش دادن به استاد یا مطالعه کتاب سعی کنید خود را درگیر مطالب کنید ، بدان معنا که به جای اینکه تنها شنونده و خواننده باشید ، خود را وارد چالش کنید و از خودتان سوال بپرسید .

3. تمرین های تمرکز ذهنی را انجام دهید . کار بر روی افزایش تمرکز شما نیازمند صبر و  زمان است . بعد از تمرین استراتژی های زیر احتمالا پس از چند روز شاهد افزایش تمرکز در خودتان می شوید :

• حالا در اینجا هستید . این استراتژی ساده و موثر به شما کمک می کند تا ذهن سرگردان شما به وظیفه اش برگردد: زمانی که احساس کردید که ذهن شما با مطالعه همراه نیست این جمله را به خود بگویید " حالا اینجا ام " و سعی کنید بر ذهن خود مسلط شوید و تمرکز خوتان را به مطالعه برگردانید.

4. اجازه دهید بعضی وقتها نگران شوید. تحقیقات نشان داده است افرادی که زمان هایی را برای ابراز نگرانی یا تفکر بر روی کار های پر استرس شان صرف می کنند، در عرض 4 هفته 35 درصد کمتر نسبت به دیگران احساس نگرانی دارند. همین ثابت می کند که زمانی که اجازه می دهید درباره  چیزی در زمان خاصی احساس نگرانی کنید، شما وقت کمتری را صرف نگرانی در زمان هایی که باید تمرکز کنید خواهید کرد.

• اگر حتی شما در زمان های تمرکز و مطالعه هم احساس نگرانی دارید به یاد داشته باشید زمانی دیگر را برای نگرانی صرف کنید و جمله " الان اینجا هستم " را با خود تکرار کنید.

5. تنظیم اهداف مطالعه معمولا موضوعاتی که شما نیاز دارید بخوانید شاید جذاب نباشند ، می توانید ترتیب موضوعات و سر فصل ها را عوض کنید تا مطالعه و تمرکز آسان تر شود . با تنظیم اهداف برای خودتان ، شما به تجربه مطالعاتی جدیدی دست پیدا می کنید که از تمام شدن درس به استمرار برای دستیابی به موفقیت تغییر پیدا می کند.

• به عنوان مثال ، به جای داشتن ذهنیت "من باید تمام فصل 6 را امشب تمام کنم " یک هدف را برای خود در نظر بگیرید ، مثلا " بخش های 1تا 3 فصل 6 تا ساعت 14 مطالعه می کنم و بعد از اون یک وقت استراحت " به این ترتیب ، تبدیل درس خواندن از یک کار بزرگ و دلهره آور به بخش های کوچک و قابل انجام اتفاق میافتد.

6. مطالعه همراه با وقفه های کوتاه . به طور معمول درس خواندن ، مطالعه کردن و کلاس تدریس خصوصی مانند تدریس زبان انگلیسی، تدریس خصوصی شیمی  برای یک ساعت و 5 تا 10 دقیقه وقت استراحت یک برنامه زمانی مطالعاتی و درسی بسیار موثر می باشد . ایجاد وقفه های کوتاه به شما این اجازه را می دهد که ذهن شما آرام شود ، تا اطلاعات را تجزیه و تحلیل کند.

•  پس از مطالعه حتما بلند شوید و کمی راه بروید و چند حرکت کششی انجام دهید تا جریان خون کمی بالا رود .

اجاره کلاس در اصفهان

 تدریس خصوصی مدیریت مالی

تدریس خصوصی حسابان

تدریس خصوصی معادلات دیفرانسیل

تدریس خصوصی اصفهان

تدریس خصوصی درمشهد

تدریس خصوصی ریاضی هفتم

تدریس خصوصی ریاضی ششم 

تدریس خصوصی زیست

تدریس خصوصی عربی

تدریس خصوصی برنامه نویسی

تدریس خصوصی زبان ترکی استانبولی

تدریس خصوصی زبان ایتالیایی

معلم خصوصی

تدریس خصوصی

کلاس آنلاین

بررسی کتابهای آموزش زبان انگلیسی

بهترین کتاب های آموزش زبان انگلیسی را اینجا یک به یک با هم مرور می کنیم تا بتوانیم برای یادگیری این زبان با شما کمی همفکری داشته باشیم.

یکی از مهمترین نیاز های آموزش زبان انگلیسی ، کتاب است . به سادگی و پس از سالها آموزش و کسب تجارب مختلف در زمینه آموزش متوجه این موضوع می شوید که سه نوع کتاب درسی وجود دارد : خوب ، بد و خیلی بد .
ولی به قول معروف ؛ یک معامله گر خوب هیچ وقت ابزار خودش را سرزنش نمی کند .
امروزه انواع مختلفی از کتابهای درسی وجود دارد که کیفیت آموزشی آنها با یکدیگر متفاوت می باشد و یک معلم نباید به کتاب وابسته باشد چرا که باعث افت کلاس می شود، فرقی هم بین کلاس های عمومی و تدریس خصوصی زبان انگلیسی  نمی کند. 
در اکثر موسسات آموزش زبان انگلیسی معلمان قدرت انتخاب کتاب برای دانش آموزان را ندارند و این خود موسسات هستند که کتاب را انتخاب می کنند تا معلم آنها را تدریس کنند ، اما اگر شما قدرت انتخاب کتاب برای دانش آموزان خود را دارید یا به تدریس خصوصی زبان انگلیسی مشغول هستند ، کتابهای زیر جزء بهترین ها هستند.

سه کتاب برتر آموزش زبان انگلیسی 

کتاب Headway

Headway  یکی از بهترین کتاب هاست ، واقعا عالی ست ، چون برای دانش آموز خیلی اسان و کاربردی می باشد و همچنین این کتاب با موضوعاتی که دارد می تواند در  دانش آموز هنگام مکالمه اعتماد به نفس ایجاد کند. و همچنین تمام موضوعات جالب و روزمره ایی که دانش آموزان با آن در طول روز با آن سروکار دارند را هم پوشش می دهد.
هر تاپیکی که در هر فصل وجود دارد دانش اموزان را در هر چهار مهارت با توجه به تمرین هایی که وجود دارد  آزمایش می کند ، تمرین ها و فعالیت هایی که خسته کننده نیستند و اتفاقا برای حفظ علاقه دانش آموز طراحی شده اند.
بهترین سری این کتاب ، سطح Elementary  یا مقدماتی می باشد سطحی که برای دانش آموزان تازه کار بسیار مفید است تا بتوانند در مکالمه ها تسلط پیدا کنند . و رفته رفته کتاب تمام موضوعات از جمله غذا ، لباس و .. را در قالب ها مختلف پوشش می دهد.

کتاب Face2Face

ایا تا به حال کتاب های انگلیسی زبانی که بیشتر به موضوعات قدیمی پرداخته اند نگاه کردید ، اگر کتاب را باز کنید قطعا یک اه نا امید کننده می کشید و از قدیمی بودن موضوعات کتاب نا امید می شوید.
اما کتاب های درسی face2face  شما را به آینده می برند . این کتاب طراحی شده برای نوجوانان و جوانانی است که به عصر مدرن علاقه مند هستند ، این کتاب هم مانند سایر کتاب ها دارای موضوعات مختلفی می باشد که هر دو صفحه تغییر می کند و دانش آموزان احساس می کنند که خیلی سریع در حال یادگیری و پوشش موضوعات کتاب هستند.
این کتاب هم شامل : کتاب کار ، دی وی دی فایل های صوتی تمرین های کتاب و یکی دیگر از ویژگی های خوب این کتاب این است که کتاب آماده شده برای معلم خصوصی زبان، دارای تمرین های ویژه و متفاوت با سایر کتاب های معلم می باشد .

کتاب Cutting Edge

احتمالا یکی از بهترین کتاب قرن 21 سری cutting edge  می باشد ، کتابهای که بسیار هوشمندانه گردآوری شده اند تا بتوانند زبان آموزان را به کلاس ترغیب کنند.
به طور کلی این کتابها دارای موضوعات هیجان انگیزی می باشد که معلم می تواند از آنها در جهت بهبود عملکرد کلاسی الهام بگیرد .
گرامر ها و ساختار های زبانی دارای محدوده های خاص و قابل فهم می باشند تا زبان آموز به راحتی آنها را فرا بگیرد.
این کتاب برای کلاس های پر جمعیت بسیار مناسب است ، این کتاب دارای تمرینات ارتباطی و چند جانبه زیادی می باشد که برای گروه بندی کلاسی مناسب می باشد . تمرکز این کتاب بر روی زبان انگلیسی بریتانیایی می باشد و تمرینات مربوط به بخش listening  از گفتگو های روزمره می باشند.

و در آخر کدام کتاب برای آموزش زبان انگلیسی، بهترین می باشد ؟

همه کتاب هایی که معرفی شد ویژگی های یک کتاب خوب را داشتند و ارزش خرید و یادگیری از آنها را دارد و می تواند از ابزار تدریس خصوصی شما شود چه در تدریس خصوصی تافل و چه در تدریس خصوصی آیلتس ، بهترین کتاب فقط می تواند بر اساس توانایی های دانش آموزان انتخاب شوند .
بهترین راه حل برای انتخاب کتاب، توسط معلم خصوصی، این است که هر کتاب را تجزیه و تحلیل کرد و با نقاط ضعف هر دانش آموز مقایسه کرد . معلمین  هم باید این نکته را در نظر بگیرند که کدام کتاب برای کلاس خصوصی مناسب می باشد از لحاظ سن ، شخصیت و .... ، مهم نیست چقدر کتاب خشک و بی روح است این شما هستید که باید آن را شکل دهید و کاری کنید که کلاس شما تبدیل به کلاسی الهام بخش شود و مهارت های لازم برای موفقیت را برای دانش آموزان به ارمغان بیاورید.

استاد سلام با بهره گیری از استاد مجرب زبان و با تدریس خصوصی زبان انگلیسی و ایجاد دوره های آموزشی آنلاین بهترین ها را برای شما به ارمغان می آورد .

استاد سلام مرجع تخصصی : تدریس خصوصی ، تدریس خصوصی تافل ، تدریس خصوصی آیلتس ، تدریس خصوصی زبان انگلیسی 

تا به حال دنیای رنگی دست سازه ها شما رو به وجد آورده ؟

یکی از مشاغلی که چند سال اخیر مورد توجه خیلی از خانم های خوش ذوق قرار گرفته، ساخت دست سازه های رنگیه. از وسایل سیسمونی نوزاد و سرویس آشپزخونه عروس بگیر تا دستبند و ظروف پتینه و کیف و قاب و ... هر چیزی که بشه با رنگها و پارچه ها اونا رو خلق کرد میشه تو این گروه جاشون داد. هنری که ترکیبی از چندین هنر مثله نقاشی، خیاطی، گلدوزی، بافتنی، پتینه، منبت کاری و ... است. حالا در هفته ای که با روز جهانی صنایع دستی آغاز شد، سری به دنیای پر رنگ و لعاب این شغل زدیم.

مثل بقیه شغلهای امروزی، خلاقیت در این شغل هم حرف اول رو میزنه وگرنه دست سازه هاتون حرف تازه ای برای گفتن ندارن و اتفاق خاصی براشون نمیفته. این مهمه که بتونید با خلاقیتتون موارد کاربردی رو در عین سلیقه و تمیزی ارائه بدید.

حتما تا حالا توی اینستاگرام با پیجهایی مواجه شدید که عروسکهای نمدی، کیفهای پارچه ای، آویز اتاق نوزاد، کوسن، دستبندها و گردنبندهای نخی و پارچه ای گلدوزی شده و ... می فروشن. این هنرمندا با کمترین هزینه و با استفاده از هنر و سلیقه خودشون به نسبت درآمد خوبی دارند. هزینه اولیه کار، هزینه پارچه هست و بقیه هزینه ای که شما می پردازید هزینه هنر دست این هنرمندانه. قدیم ترها خانمای خونه برای اینکه درامدی داشته باشند با هنر خودشون خیاطی میکردند و روی لباس و دوخته های خودشون رو گلدوزی یا ربان دوزی می کردند حالا هم همین هنر بین بانوان سرزمینمون هست و تنوع سازه ها بیشتر شده. قدیم ترها لباس و سفارشات رو میومدن از دم در خونه میگرفتن حالا با کمک عصر ارتباطات و فقط یه صفحه اینستاگرام شما می تونید محصولتون رو به دنیا معرفی کنید و بفروشید یا با گالری ها و مغازه های صنایع دستی مختلف صحبت کنید و محصولاتون رو برای فروش به اونها عرضه کنید  و خبر خوب اینه که اگه کارتون خاص و خوب باشه از هنر شما در خیلی از مشاغل دیگه مثه برگزار کننده های تولد یا مربی های مهدکودک و ... استفاده میشه و شما می تونید با اونها همکاری داشته باشید. البته در کنار این بازارهای فروش، از معرفی دست سازه هاتون در سایت های فروشگاه آنلاین غافل نشید. این سایت ها اکثرا بازدیدکننده بالایی دارند و ویترین مناسبی برای دیده شدن کارهای شما هستند.

یه آمار سرانگشتی میگه با میانگین حدود یک میلیون و نیم تولدو حدود 700000 ازدواج در سال و حدود 12 میلیون جمعیت نوجوان که عاشق رنگها و دسته سازه های دکوری و زیورآلات هستند، با یه محل توزیع و فروش و تبلیغات خوب و مدیریت قیمتهاتون می تونید از فروش خوبی بهره مند بشید. حتی بعد از مدتی می تونید گالری خودتون رو افتتاح کنید و چند نفر دیگه رو هم مشغول به کار کنید.

اگه فکر می کنید حوصله و توانایی خلق این آثار زیبا رو دارید و فرصت نکردید خیاطی رو به طور جدی تر دنبال کنید می تونید از کلاسهای تدریس خصوصی خیاطی و تدریس خصوصی گلدوزی استاد سلام کمک بگیرید. هم چنین استاد سلام بهتون پیشنهاد میکنه در کنار خیاطی و گلدوزی از تدریس خصوصی نقاشی هم غافل نشید چون وقتی بتونید ایدتون رو روی کاغذ بیارید راحت تر می تونید اون رو اجرایی کنید.

غلبه بر اضطراب امتحان

شاید براش شما اتفاق افتاده باشد که در زمان امتحان احساس می کنید ذهن شما کار نمی کند و هیچی بلد نیستید با وجود اینکه برای امتحان درس خوانده اید ؟ آیا در زمان امتحان قلب شما به سرعت کار می کند و نفس کشیدن برای شما سخت است ؟

اکثر افراد هنگام امتحان احساس اضطراب می کنند ، اما تحقیقات نشان می دهد که بعضی از افراد بیشتر از اضطراب امتحانی رنج می برند . سوال اینجاست چرا اتفاق می افتد ؟ و چه کار کنیم آرام شویم؟

نوشته ایی از کریستین گرو ، روانشناس و مدرس دانشگاه موناش استرالیا.

اضطراب امتحانی چیست؟

اضطراب امتحانی تجربه یک احساس لحظه ایی شدید از ترس و وحشت قبل یا در طول برگزاری امتحان است .

معمولا دو نوع اضطراب وجود دارد :

• اضطراب پایین : دانش آموزانی که دارای اضطراب از نوع پایین می باشند ممکن است کمی بابت امتحان پیش رو نگران و عصبی باشد و در کلاس های تدریس خصوصی قبل از امتحان هم نمایان باشد اما هنوز هم می توانند بر روی امتحان خود تمرکز کنند . معمولا دانش آموزانی که دارای این چنین اضطرابی هستند با اندیشه های منفی و نفوذی مواجه نمی شوند یا آن چنان در زمان امتحان احساس ناتوانی ندارند.
• اضطراب بالا : دانش آموزانی که دارای اضطراب بالا هستند ، واکنش های اضطرابی سریعی به شرایط آزمون نشان می دهند . آنها سعی می کنند که شرایط امتحانی را قبول نکنند یا با آن مبارزه کنند  و یا ممکن است شرایط امتحان را تحمل کنند اما با ترس شدید. اضطراب بالا می تواند نشانه ایی از وحشت باشد که اینگونه بروز می کند : من واقعا از پس این کار بر نمی آیم .

دانش آموزان با اضطراب بالا و پایین و روش های گوناگونی به امتحان پاسخ می دهند . اما تحقیقات نشان می دهد که مدیریت اضطراب می تواند کمک زیادی در بهبود عملکرد دانش آموزان در زمان امتحانات شود.

چالش زمانی رخ می دهد که تشخیص دهید که اضطراب شما چه زمانی افزایش پیدا می کند و چه زمانی شروع به تاثیر گذاری بر روی توانایی شما برای امتحان می شود . برخی از پاسخ های فیزیکی اضطراب بالا عبارتند از : تپش قلب ، دستان عرق کرده ، تنگی نفس یا تنفس سریع و حالت تهوع.

چه زمانی اضطراب خوب و بد می باشد ؟

اضطراب می تواند در موقعیت های خاص مفید باشد برای مثال ، اگر شما در معرض خطر باشد ( پریدن از جلوی ماشین و جلوگیری از تصادف ) همچنین می تواند به افزایش توجه ما نسبت به تهدید ها و عملکرد مناسب به آنها کمک کند.

اما اضطراب در مواجه با تهدید های شناختی مانند امتحان مفید نمیباشد .

افکاری که در زمان اضطراب امتحانی به سراغ دانش آموز می آید شامل تفکر منفی درباره عملکرد می باشد که به اسم نگرانی هم شناخته می شود و یا عکس العمل های ذهنی نسبت به فکر کردن به امتحان آینده : من قبول نمی شوم ، نکنه قبول نشم و از این قبیل جملات منفی.

تاثیر اضطراب بالا بر عملکرد

تحقیقات نشان داده است افرادی که سطح بالا اضطراب را در آزمونها و کلاس  تجربه می کنند ، خودشان هم متوجه کاهش عملکردشان نیز می شوند.

این افراد ازمون را نوعی تهدید برای خود محسوب می کنند و با پاسخ های شدید احساسی واکنش نشان می دهند که همین امر موجب می شود که تمرکز روی وظیفه در دست بسیار دشوار شود.

موقعیت های امتحان نیز باعث ایجاد نگرانی در فرد می شود که بر روی عملکرد های ذهنی و فکری موثر است. این امر بروی شانس فرد برای انجام بهترین عملکرد در امتحان تاثیر مستقیم می گذارد.

چگونه می توانم اعصاب امتحان خود را خنک کنم ؟

اگر شما اضطراب های بالا در خودتان شناسایی کنید ، راه های مدیریت آنها را هم می توانید بیاموزید و روی عملکرد امتحانی شما تاثیر نمی گذارند. مهارت هایی که درمدیریت اضطراب امتحان بیشتر مفید خواهد بود بسته به نوع عوامل ایجاد کننده اضطراب در شما متفاوت خواهد بود حتی می توانید در کلاس های تدریس خصوصی ورزش های آرام بخش شرکت کنید از جمله یوگا.

اگر دانش آموزی با اضطراب بالا در شب قبل از امتحان مواجه شود ، او باید در مدت زمان قبل از امتحان یکسری خود مراقبتی هایی انجام دهد مثل : تغذیه ، ورزش و انجام چند حرکت آرمش بخش ورزشی. دانش آموزان گاهی این گام های کوچک را فراموش می کنند زیرا از امتحان می ترسند.

نکاتی برای مقابله با اضطراب امتحان

• طوری زمانبندی و تقسیم بندی کنید که بخش های مختلف کتاب را در روز های مختلف و جداگانه بخوانید نه اینکه یک شبه کتاب را بخوانید .
• از نمونه سوالات و ازمون های شبیه سازی به عنوان ابزای برای مدیریت اضطراب استفاده کنید.
• اضطراب های خود را با توجه به حرکات خود تشخیص دهید.
• سعی کنید به جای فکر کردن به افکار و انرژی های منفی ، با خودتان صحبت های مثبت و تشویق کننده داشته باشد .
• بر روی ایجاد و حفظ تمرکز بر روی دست های تان تمرین کنید .
• کلاس های تدریس خصوصی قبل از امتحان را فراموش نکنید.

توجه داشته باشید که بهترین خود مراقبتی ها عبارتند از : توجه به خواب مناسب ، تغذیه مناسب ، ورزش ، روحیه ارام و حمایت های اطرافیان

استاد سلام مرجع آموزش حضوری و کلاس آنلاین

تدریس خصوصی تافل

تدریس خصوصی

آموزش کلاس آنلاین

کلاس مجازی

کلاس آنلاین

در 20 روز باقی مانده تا کنکور چه کنیم؟

تنها 20 روز تا کنکور کارشناسی باقی مانده. شاید از نظر کمی این 20 روز چیز زیادی نباشد و کنکوری­ها استرس زمان کم باقی­مانده تا کنکور را داشته باشند، اما نکته مهم اینجاست که این روزها مهم­ترین روزهای یک سال اخیر برای شما کنکوری­هاست. روزهایی که با مدیریت درست سهم به­ سزایی در کاهش رتبه شما دارند. در این مقاله به چند نکته مهم برای این روزهای باقی­مانده اشاره خواهیم کرد:

1. اولویت­های شما کدامند؟

بهترین زمان جمع بندی و ایجاد آرامش ذهنی همین 20 روز قبل از کنکور است. این مهم است که به یک جمع بندی درباره دروس مختلف برسید که چه مباحثی را جواب می­دهید و چه مباحثی را در کنکور رد می­کنید و برایشان زمان نمی­گذارید. تسلط به همین یک موضوع کوچک موفقیت شما را تا حد بالایی تضمین می­کند. اینکه در روز کنکور زمان خود را برای سوال­هایی که فکر می­کنید "شاید" بتوانید جواب دهید، نمی­گذارید و ابتدا به سوال­هایی که تسلط بالای 80 درصد دارید پاسخ می­دهید هم تعداد تست­های اشتباه شما را کاهش می­دهد و هم مدیریت زمان را به خوبی به دست می­گیرید. پس در این 20 روز، اولویت­های موضوعی و درس را که تسلط بیشتری به آن­ها دارید برای خود مشخص کنید. 

        2.تغذیه را جدی بگیرید.

یکی از مهم­ترین موضوعاتی که سبب افزایش تمرکز می­شود، تغذیه است. تغذیه مناسب هم عملکرد مغز را افزایش می­دهد و هم سلامتی بدن شما را در روزهای باقی مانده تا کنکور(که مساله بسیار مهمی است) تضمین می­کند. اما این تغذیه شامل چه مواد مغذی باید باشد؟

یکی از اصول مهم در افزایش عملکرد بدن، خوردن صبحانه است. اگر اهل صبحانه خوردن نیستید و یا صبحانه را تنها برای رفع تکلیف می­خورید، این 20 روز باقی مانده، مطابق با عادت­های غذایی که موجب حساسیت و معده درد برای شما نمی­شوند، میز صبحانه را بچینید و در آرامش میل کنید. در میز صبحانه­ تان از مصرف موادی مانند آب­میوه طبیعی، گردو و عسل غافل نشوید.

نکته دیگر استفاده از مغزهاست. تا می­توانید از مغزهای بادام، فندق، گردو، پسته و ... استفاده کنید.مغزها انرژی بسیاری دارند و به شما کمک می­کنند که در طول درس خواندن تمرکز بالاتری داشته باشید. در این 20 روز باقی مانده از خوردن غذاهای سنگین که موجب مسمومیت و یا دل درد شود، پرهیز کنید و تا حد امکان در بیرون از خانه غذا نخورید. حفظ سلامت بدن تا روز کنکور یکی از مهم­ترین مسئولیت­های کنونی شماست. شما باید سعی کنید تا در آن روز هم از لحاظ روحی و هم جسمی در بهترین شرایط خود باشید.

راستی از خوردن ماهی و میگو در این 20 روز غافل نشوید. ماهی سرشار از امگا3 است و تاثیر به سزایی در افزایش عملکرد ذهن دارد.

اگر اهل خوردن قهوه هستید، مصرف یک فنجان در صبح مناسب ترین مقدار و زمان ممکن است. توجه کنید که اگر تا کنون قهوه را در برنامه غذایی خود نداشته اید، اکنون هم آن را امتحان نکنید زیرا کافئین موجود در قهوه برای بعضی افراد حساسیت زا است و باعث مشکلاتی در معده می­شود.

خوردن قرص­های ویتامین نظیر ویتامین B , E  و منیزیم هم توصیه می­شود.

          3. از تنش­ها دوری کنید

در این 20 روز ارتباط خود را با رقیبانتان به حداقل برسانید و تا حد امکان از حال درسی هم باخبر نشوید زیرا این کار باعث ایجاد استرس و آشفتگی می­شود. رقیب خودتان باشید و سعی کنید هر روز از دیروزتان بهتر باشید. خواب کافی داشته باشید و اگر اهل مطالعه در شب هستید، کم کم ساعت بدنتان را طوری تنظیم کنید که شب­ها خوب بخوابید و صبح ساعت 6 بیدار شوید تا برای روز کنکور مشکلی نداشته باشیدو اگر کنکورتان عصر می­باشد این تنظیم را برای بیداری و هوشیاری کامل بدنتان از حدود ساعت 12 ظهر تا 5 عصر انجام دهید.

در این 20 روز اخبار بد را دنبال نکنید و مهمانی را تعطیل کنید. تمام تمرکزتان را روی جمع بندی و رسیدن به آرامش ذهنی و بالاترین عملکردتان بگذارید. در محیط آرام و ساکت مطالعه کنید و از خانواده بخواهید در این 20 روز باقی مانده شرایط را برایتان فراهم کنند.

برای استراحت میان ساعت­های درسی اگر اهل گوش دادن به موسیقی هستید، به چند موسیقی ملایم گوش دهید و یا به نزدیک ترین پارک محل بروید و 15 دقیقه پیاده ­روی کنید و ذهنتان را آزاد کنید.در آخر تا حدامکان تلویزیون نگاه نکنید و از فضای مجازی دوری کنید تا تمرکزتان بالاتر رود.

         4. از چند روز دیگر، شبیه سازی کنکور فراموش نشود

هر چه قدر به کنکورهای سال­های پیش تسلط پیدا کنید، توانایی مدیریت روز کنکور در شما بالاتر می­رود. به همین منظور از حدود دو هفته مانده به کنکور، در محیطی کاملا مشابه با فضای کنکور خود را مورد امتحان قرار دهید. کنکورهای حداقل 5 سال گذشته را جمع آوری کنید، ترجیحا به صورت دفترچه ای و کاملا شبیه به کنکور اصلی. از روی یک صفحه پاسخنامه که در اینترنت هم پیدا می­شود به تعداد کپی بگیرید و برای هر دفترچه، پاسخنامه­ ای کنار بگذارید. اگر زمان کنکور شما صبح است، راس ساعت مقرر از خواب بیدار شوید صبحانه کامل بخورید، با خود تغذیه و مداد و پاک کن بردارید، لباس روز کنکور را به تن کنید و در مکانی آرام (حتی می­توانید به کتابخانه و یا در صورت امکان به یکی از کلاس­های مدرسه­ تان بروید) بر روی یک صندلی بنشینید و مطابق با زمان کنکور اصلی به سوالات پاسخ دهید. اگر زمان کنکور شما عصر است بعد از خوردن یک وعده غذایی سبک، این مراحل را انجام دهید.

سعی کنید از میان روزهای مختلفی که این کار را انجام می­دهید 2 یا 3 روز را با شرایط محیطی نامناسب به سر کنید مثلا سروصدایی در دوردست، زمزمه ­ای نزدیک، تهویه نامناسب، هوای گرم، صندلی ناراحت، نور متوسط و ... زیرا در روز کنکور هر چیزی ممکن است و شما باید توانایی مدیریت بحران­های ناگهانی را داشته باشید.

یادم هست در روز کنکور یکی از دوستانم، سوسکی از زیر پایش رد شد و دوستم که از سوسک ترس عجیبی داشت به کلی تمرکزش بهم ریخت. نترسید، قرار نیست حتما سوسکی از زیر پای شما رد شود اما باید توانایی کنترل احساسات و اعصاب خود را در روز کنکور داشته باشید و در صورت مواجهه با مشکلی، مراقب را خبر کنید و تقاضا کنید جای شما را عوض کند. آنقدر قوی شوید که آن روز هیچ مشکلی شما را کند و یا متوقف نکند. شما برای آن روز یک سال متوالی و 12 سال غیر مستقیم تلاش کرده­ اید.

این­ها چند نکته بسیار مهم از دل نکات مربوط به روزهای باقی­مانده تا کنکور بود. چند روز قبل از کنکور نکات مربوط به روز کنکور را نیز در مقاله ای جداگانه برایتان می­نویسیم. اگر در روزهای باقی­مانده، احساس کردید که با کمک یک معلم خوب بهتر می­توانید بعضی از دروس و یا مطالب را جمع بندی کنید، فقط کافی است به صفحه اول سایت بروید و درس یا مبحث مورد نظر خودتان را سرچ کنید. ما برای شما در کمترین زمان بهترین­ها رو معرفی می­کنیم که هم آنلاین و هم حضوری می توانند در این روزهای سخت و پر مشغله در کنار شما باشند. به عنوان مثال می­توانید تدریس خصوصی ریاضی در مشهد، تدریس خصوصی زیست در شیراز، تدریس خصوصی ادبیات، تدریس خصوصی عربی، تدریس خصوصی زبان کنکور, تدریس خصوصی و ... را داشته باشید و فرآیند جمع بندی خود را سرعت بخشید. ما به شما ایمان داریم و می­دانیم فارغ از هر نتیجه ای شما تمام تلاش خود را برای بهترین بودن انجام داده­اید و قهرمان زندگی خودتان هستید.

مطلب مرتبط : 

 افزایش ظرفیت پذیرش کنکور ارشد

اصلاحات دفترچه ارشد امروز منتشر میشود

تدریس خصوصی تحقیق در عملیات

تدریس خصوصی در مشهد

تدریس خصوصی در اصفهان

تدریس خصوصی برنامه نویسی

تدریس خصوصی زبان

تدریس خصوصی زبان انگلیسی

تدریس خصوصی زبان آلمانی

تدریس خصوصی زبان فرانسه